《讓內心的痛苦轉化成寂靜與安穩》

《讓內心的痛苦轉化成寂靜與安穩》

在每天生活中，
對很多人來說很難避免有很多情緒起伏，
有時有很多悲傷、很多憂愁、很多恐懼與害怕，
很生氣或很想得到某東西而得不到，
因這些就是煩惱引起了很多苦，

有時令我們感到人生很苦很苦…

不過無論你當時有多悲傷痛苦與害怕都好，
立即不斷把自己感覺回來了知當下自己的全身，
如此多去觀看自己身體、去了解自己身體、
去感覺當下整個身體姿勢，
嘗試如此地活在當下，

若不斷如此去了解自己，
縱使當時多害怕、痛苦與憂悲都好，
你就會發覺這些情緒會慢慢減少減輕，
內心深處開始生起一絲絲寂靜與安穩，
甚至會生出一絲喜樂。

不要害怕有情緒生起，
因有時情緒總難免會生起，
怕只怕我們不懂此方法和去實修對治，
什麼情緒生起，
只要有正念不斷覺知全身，
那情緒便會更快速與短時間被滅去。

這是有修行的人才有的幸福。