【网传】 内心小孩

我發誓：

1. 我願意誠心誠意接納、包容我的黑暗面。
2. 當我有負面想法的時候，我會告訴那些想法：「我允許你出現！」
3. 當我有負面情緒的時候，我會告訴那些情緒：「我願意感受你，擁抱你！」接著，真的去感受那些負面情緒。
4. 在感受負面情緒的時候，我不會試著改變它們——包括要它們離開或減弱。
5. 我願意傾聽、理解、在乎、擁抱我的內心小孩。
6. 我會記得，負面情緒出現的時候，就是我的內心小孩需要愛與關懷的時候。
7. 我會記得，負面情緒出現的時候，一定要會使用2.3.4.三個步驟。
8. 當我覺得被困住的時候，我會對自己有耐心一點、溫柔一點。
9. 我願意當我內心小孩的父母，給他希望得到的愛與關懷。
10. 我會記得，先療癒自己，才去幫助別人。而我幫助別人的方式，就是真實的展現自己。