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爱是一剂神奇的药，‘爱自己’会让我们生命出现奇迹。 Love is the miracle cure. Loving ourselves works miracles in our lives.                                                                     —Louise Hay (露易丝·海) 在这个星球上，有一个女子，她有以下的人生经历： 18个月，父母离婚，母亲不得不离家工作，因此她没有受到很好的照顾。 5岁，母亲再婚，继父生性残忍。同年，她被老酒鬼邻居强暴。成长岁月中一直要做沉重的粗话，忍受继父身体和性的虐待。在学校里被同学和老师看不起。 15岁，忍无可忍，离家退学做了服务生。因为极度的渴望爱和很低的自尊，只要谁对她好，她就和谁发生关系，很快就怀孕了。 16岁，生下了一个小女婴，送人抚养，并为此感到失落、罪恶感和羞耻。此后她去了一个大都市，干了几年粗活，后改做时装模特。遇到一个英国绅士，过上了体面的生活。 14年后，当她终于相信自己是值得被爱的时候，丈夫却抛弃了她，另结新欢。这时她40多岁了，差点崩溃。 好不容易振作，找到自己一生想从事的事业，却在50多岁发现，由于曾受过多年的性侵犯，她得了很严重的生殖系统疾病，命悬一线。 这里面所提到的任何一个挫折，都足以构成一个人一生的梦魇和自暴自弃的原因。然而她通过学习和努力，疗愈了自己的身体和心灵，成功从命运所设定的桎...

【強大自己的5個習慣】 1、戰勝拖延：把讓你不適的任務分解成眾多小事，製成表格記錄進度。 2、健身：有意識讓自己過得不那麼安逸。 3、閱讀：建立表格，細化計劃，養成閱讀習慣。 4、早起：用自我獎勵作為早起的吸引力，如提前備好早點。 5、日記：學會專註和組織語言表達想法和思考。

《讓內心的痛苦轉化成寂靜與安穩》 在每天生活中， 對很多人來說很難避免有很多情緒起伏， 有時有很多悲傷、很多憂愁、很多恐懼與害怕， 很生氣或很想得到某東西而得不到， 因這些就是煩惱引起了很多苦， 有時令我們感到人生很苦很苦… 不過無論你當時有多悲傷痛苦與害怕都好， 立即不斷把自己感覺回來了知當下自己的全身， 如此多去觀看自己身體、去了解自己身體、 去感覺當下整個身體姿勢， 嘗試如此地活在當下， 若不斷如此去了解自己， 縱使當時多害怕、痛苦與憂悲都好， 你就會發覺這些情緒會慢慢減少減輕， 內心深處開始生起一絲絲寂靜與安穩， 甚至會生出一絲喜樂。 不要害怕有情緒生起， 因有時情緒總難免會生起， 怕只怕我們不懂此方法和去實修對治， 什麼情緒生起， 只要有正念不斷覺知全身， 那情緒便會更快速與短時間被滅去。 這是有修行的人才有的幸福。

I always complain about why does my happiness appear in awhile it's too pain to think like tat i never realized , it comes awhile is better than isnt coming at all learn to be appreciated with little things eyes seek for the big thing but they forgot a little sense of wind, little exposure of sunlight are the greatest happiness if u pay an attention to them Life is simple i hope the morning me, can help the night me sunlight gives me energy transform my negative thought into some better thought i hope it conserves these energy for me at night

我發誓： 1. 我願意誠心誠意接納、包容我的黑暗面。 2. 當我有負面想法的時候，我會告訴那些想法：「我允許你出現！」 3. 當我有負面情緒的時候，我會告訴那些情緒：「我願意感受你，擁抱你！」接著，真的去感受那些負面情緒。 4. 在感受負面情緒的時候，我不會試著改變它們——包括要它們離開或減弱。 5. 我願意傾聽、理解、在乎、擁抱我的內心小孩。 6. 我會記得，負面情緒出現的時候，就是我的內心小孩需要愛與關懷的時候。 7. 我會記得，負面情緒出現的時候，一定要會使用2.3.4.三個步驟。 8. 當我覺得被困住的時候，我會對自己有耐心一點、溫柔一點。 9. 我願意當我內心小孩的父母，給他希望得到的愛與關懷。 10. 我會記得，先療癒自己，才去幫助別人。而我幫助別人的方式，就是真實的展現自己。

i would like to give up this situation a better world is waiting for me im now wasting my time to think something bad i will carry on my normal life i will!

Last time, she went to my house. She said i've been changed a lot i asked her how i change she listed down a few. It seem like a secret for me now. I still remember when i tell her, i hold my tear coz i was telling the stories to her the stories that i should tell , but due to some reasons i din tell to anyone. dun worry, it isnt a big matter at least im still alive now. Actually i din change i just put down the mask, be worn for so many years i still weak still breakable still being played by anyone i care i've been positive, negative, super positive and super negative these emotions are repeating always and always am i should change? am i expected too high to friend i met? i learned Let thing go am i really feel pleasure and comfort ? i know it take time but every time when that similar event happen the bad memories come agn to me last time was lucky i have someone to tell but then now i dun really know who should i tell? why i wanna tell? w...