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迄今为止我所学到的人生功课 卢小英/文 来自智慧点心坊(www.wisdomsnack.com) 告诉我，你打算做什么 用你狂野而珍贵的一生？ Tell me, what is it you plan to do with your one wild and precious life? ~玛丽·奥利弗 ( Mary Oliver )，美国诗人 美国心理学家， Flow   的作者Mihaly Csikszentmihalyi 认为：人要认识自己，发现生命的目标，需要过一种将行动式 (a life of action) 和反省式 (the path of reflection) 结合起来的生活。我深以为然，如果只是一味向前冲，没有内省，有可能发现最后得到的不是自己真正想要的；但是如果一味的只是想，而不去行动的话，就会陷入空想之中，最好的方法是两者交叉进行。 所以每隔一段时间，我都会回顾一下自己所走过的路，内省一下所学到的东西。以下是迄今为止我所学到的人生功课，有些是吃了些苦头，受了些教训得到的，有些是受了书经的指引，再去生活中实践体会而获得的。 爱自己 ，无条件的接纳和支持自己。这是所有改变的前提，唯有如此才能去爱别人。你如何对待自己，世界就如何对待你。 有很想做的事，马上就动手做起来，边做边完善。即使目前还没有条件全身心地去做，每天只抽出半个小时来做，也会有意想不到的效果。不要等到准备好了再去做，因为永远没有完全准备好的那一天。即便有一天，一切条件都成熟了，可是那份初心和热情，却早已了无影踪。 除了圣人，生活中永远有那么一件事，让你觉得只有完成了它，才可能享受生活，感到幸福。但结果在这件事完成后，另一件要完成的事会马上冒出来。所以在此时此刻就去享受生活，体验幸福。幸福不在他时他处。 你并不孤单，不是一个人。即使你正面处于尴尬、痛苦和挑战，你并不是这个世界上唯一会感受到这些的人。还有成千上万的人也正在体会着类似的感受，遭遇着相同的处境。人本主义心理学家 罗杰斯 (Carl Rogers)曾说过“越是个人的东西越普遍 (What is most personal is most general)”。你所处的困境也可以转变成你最大的财富，因为如果你可以从中解脱，并将这些方法授之于人，很多人将因此而受益...

写作疗心：我手抚我心 小英按：写作疗心是智慧点心坊新开的栏目，里面的系列文章主要用于探索和交流如何使用书写的方式来了解自己、整合和梳理过往的生命经历、以及进行自我心理抚慰。 人生在世，难免有忧伤、愤怒、痛苦的时候，有时候这些负性的情绪常常让人有些招架不住，忍不住采用一些比较极端的方法或是陷入一种慢性的低落忧郁情绪中。 在亲密关系中，我们迟早有一天会受伤；在工作中，难免会受上司和同事的各种的气；而和朋友相处，有时候也会产生一些误会和冲突；更有些时候，突然遭受一些人生危机，让人惊慌失措，不知该如何是好。 这个时候，找人倾诉是一个方法。但这种倾诉是否有效，很大程度上取决于对方的心理心灵的修为。如果他本身内在尚有较多未解决的内心冲突和问题，那么你的负面情绪会引发他内在的不安，结果变成两人相对感叹人生之苦，有时甚至要你反过来劝慰他；也有些EQ比较低的人，会说：“这有什么呀，你太敏感了！”然后送上一堆积极乐观的鼓励，到后来，你都会不好意思再继续低落下去。如果你够幸运，伴侣或是朋友是个安全型的人，能给你无条件的倾听和情感支持。但是在现代生活中，大家的生活都比较忙碌，对方也有自己的生活和工作，不可能时时听你倾诉。而且，他们也不是圣人，也有自己的烦恼，总是听你倾诉，也会有一天心理容量不够，造成关系的紧张。 找心理咨询师是另外一个可行的方法，但是一般心理咨询都需要事先预约，咨询师并不能随叫随到。另一方面，心理咨询在我们国家尚未成为人们的一种习惯，去咨询让人有时有很大的心理压力，当然咨询的费用一般也不菲。 还有一些方法是用转移注意力的方法。比如用喝酒、购物、吃美食、唱K，看电影等方式，来让自己变得开心起来。这些也只是权宜之计，古人早说了“抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。”长此以往，很多积累的情绪，最终会以意想不到的方式爆发出来。 最好的方法就是能进行自我心理抚慰，因为只有自己是24小时随叫随到的。在这里，我提供一个方法，不需要朋友、咨询师以及其他来自外在的帮助，就能做到这一点，那就是——自由写作。 也许是从小的应试语文教育，让很多人从未享受过书写的好滋味。各种命题作文让人容易患上写作焦虑症，以至于一离开学校，除非工作需要，大都早早丢开写作。大多数人认为书写需要很多华丽的辞藻，或是文学修养，或是旁征博引的知识，而这些只是那些作家们才具有的才华。 ...

职场人的碎片化时间管理 字号:   小    中    大   |  打印 发布: 2013-5-21 16:20    作者: 秋叶语录    来源: 商业评论网    查看: 1254次 我在@人人校招 网上答疑时，常被学生问一个问题：你是大学老师要带课，又在外面做讲座做培训，又在网上教我们做简历，还有时间玩微博微信，一年还能出几本书，我们做学生都觉得时间不够用，你是哪里来的时间做这么多事情？而且我们觉得像写书这样的事情，离不开大块的时间，你一天到底睡几个小时？ 这个问题也是很多职场人共同的苦恼。上班后你要兼顾工作和生活，你的时间会变得支零破碎，想做一点正经事情都抽不出整块的时间。 还有人抱怨像微博微信这样的新媒体工具，本来是想用来打发碎片化时间的，慢慢上瘾后，总是忍不住去刷屏，结果你很难静心完整地只做一件事，本来想用碎片时间发微信，发微博，结果我们反而习惯让大块的时间被碎片化，失去了专注做一件事情的能力。 如果解决这一困境？有的人提出要恢复专注静心做事的能力，这是一条出路，但我认为绝大多数人不能奢望通过重新获得大块时间来解决问题。 在读大学阶段你还有找到大块时间做事情的可能，但在职场，你是不可能指望你能轻易挤出大块时间做工作，有句老话：计划不如变化快。在现代职场，总的趋势就是工作时间越来越被碎片化，没有微博微信的时代，我们的工作时间早就被电话，邮件，QQ，会议打断成了碎片，而微博微信这样的移动媒体只不过加剧了这一趋势而已。 认识到这一点，我觉得真正的问题是人有没有办法利用碎片化时间完成系统的工作？或者说在碎片化时间工作模式下，我们依然能够保持连续和整体化的思考，同时又不丧失对时代的快速反应能力？ 大多数人会有一种误会，认为重要的工作一定需要大块的时间来完成，比如写一份方案，难道不就是需要至少一个上午不受打扰的时间吗？ 事实上我们仔细回忆写方案的过程，有两种情况，第一种情况是下笔有如神，给你一个安静的时间段，你可以一蹴而就；第二种情况，你写了好几个开头，都无法深入下去，只能换个时间再写。 为什么会有这两种不同的结果？其实答案很简单，写起来顺畅的方案往往是因为你原来就这个问题有很多的积...

对人生常见九惑的心理解答 来源：腾讯空间　　发布时间：2013-07-22 18:20:57　　编辑：PSYCOFE-子易 关键字：  安全感 心理问题 解答 回报 心理引言：为什么我总是缺乏安全感？不快乐的往事如何忘记？对方到底爱不爱我呢？……我们一生的成长经历中总会遭遇这样或那样的问题，或许这些心理解答会给你一些方向。   ——心灵咖啡网   为什么我总是缺乏安全感？不快乐的往事如何忘记？对方到底爱不爱我呢？……我们一生的成长经历中总会遭遇这样或那样的问题，或许这些心理解答会给你一些方向。 问题一：怎样才能迅速治愈伤心？ 解答： 当我们伤心时，第一反应就是要摆脱糟糕的心情；就像生病了，马上就想吃药。但这世上并没有治本的“伤心药”，因为伤心根本不是病——这就是对此问题最好的回答。受挫、失恋、亲朋亡故……但凡人生出现丧失，我们都会伤心。失去了自然会哭，这是正常的情绪反应，就像听了笑话会笑一样，谁也阻止不了。 　　顺利哭出来的人，正常的伤心了的人，随着时间会慢慢康复。往往那些禁止自己伤心，想迅速停止伤心的人，才容易生病。也就是说，该伤心的时候疼了，是心理健康的表现，反之，该伤不伤，不给自己时间伤心，才是“百病之源”。我们都知道普通的感冒并不需要吃药，撑过去反而会增加免疫力，提高身体素质——正常的伤心就像感冒，会自然好转，强加干预反而会降低自己的心理耐受力。 问题二：为什么我总是缺乏安全感？ 解答： 这个世界上，估计没有人会一直觉得自己很有安全感。这是因为我们对未知的事总有一些担心，害怕自己控制不了它。我们总会在吃一个陌生的水果前，害怕它是有毒的……其实如果真的咬一口，或许觉得它还蛮甜的。 　　所以，如果你觉得自己没什么安全感，也不必大惊小怪，这很正常，路人甲路人乙也和你一样。但请你注意的是，你越不敢咬这个水果，却还拿着它时，就会越缺乏安全感。最好的方法有两个，一个是干脆咬上一口，另一个就是头也不回地丢了它。身在矛盾之中，才是不安的根源，别让自己那么为难，才是保证安全感的最佳方法。 问题三：怎样才能忘记不快乐？ 解答： 回答这个问题，我们可以用“逆向思维”——先来想想“我们为什么要记住不快乐呢？”心理学上有个词叫“未完成事件”，指曾经让人不快乐的事，会被记录下来，留在那等待未来的自己来完成...

我爱它， 它是一种 智慧 在别人无法为你解答心理的难题时， 它能用科学的角度为你 解答 能解答的问题， 是很容易解答的问题。。 但 有些问题 你要形容那种心情很难 更何况你要让别人明白你？ 真的是难上加难 我爱它 它是个 解药 它不只可以让你 看清自己 还能安慰你 不是一般人的安慰方式 它给予的 是让你 发自内心的微笑 让你在孤单的时候 并不孤单的最佳伴侣 我迷上它了 不要问我是什么时候开始 反正我就是爱上它了 在我生命中 给我 微光 的 一种 智慧